ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 沼サン(のようなもの)崩壊…
日記
2015年4月4日(土)
体重56.3kg   体脂肪率29.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○


ピンキーを拝見していると時々見かけた「沼サン」の文字

四谷三丁目にある居酒屋のことじゃないし(それはあぶさん)
ダイエットブログだから美容系のビタミンなのかな?と
勝手に思い込んでいたのですが
サンドイッチのことだったんですね〜!


朝のめざましで「沼サン」作っていて理解しました!

これなら簡単だ〜〜〜!とお昼に作ってみることに・・・

キャベツ切るのがめんどくさいので
ワイルドに千切って水菜も入れちゃおう〜
タルタルソースであえて〜ベーコンは塩分高いから
豚バラスライスを食べようと焼いてあったので代用…

…と途中まではうまく行ってた気がするけど
立てようとしたら崩壊… \(^o^)/


うーん、やっぱり包丁で千切り+マヨネーズにしないと
ダメだったか(当たり前)
もっと「圧」も必要だった


何気にゆっくり食べられるものではなく
時間がない時にパッと食べるメニューではありますね(^_^;)
パンにはさんである野菜をこぼれる前に食べようと…
10分弱で食べてしまった・・・

あと濃い味のほうが美味しいと思う。

(自分用だから薄味にしちゃったので・笑)

そんなわけで今日も食パン3枚食べました(^_^;)

わはは…

orz



▼昼食 食パン2枚120g キャベツ 水菜 豚バラスライス
    とろけるスライスチーズ 粒マスタード
    タルタルソース 
    菜の花おひたし ひよこ豆 牛乳かん チョコソース
    クッキー3枚 コーヒー 


コメント
 
 
2015年4月4日 16:00
沼サン!!
私も朝に沼サン風のものを作って職場で食べたりするんですが…うん、ベーコンとかチーズとかマヨネーズ使うとカロリー&塩分いっちゃうんですよね。
なるほど!豚バラ美味しそうですね(^^)
2015年4月4日 23:16

お、美味しそう!
私も崩壊しそうです、で、箸で食べ始めるような気がします(苦笑)
しっかりくっついてないと、お外で食べるのは難しそうですね〜…ビックマックみたいな感じになりそうです……あれは一生こぼさずに食べれない自信があります!

2015年4月5日 15:45
>りょうさん

りょうさんの食事記録でも拝見してました。
サンドイッチのこととは全くわからなくて
テレビで知ったという(笑)

私のように通院してる高血圧レベルじゃなければ
薄いベーコン1〜2枚の塩分は大丈夫ですよ〜!
ベーコンやハムのほうが美味しいです(^_^;)

ベーコンはベーコンでも
ジブリ映画のハウルのベーコンの塩分はヤバいですが(笑)
2015年4月5日 15:52
>hinacoさん

きちんとマニュアル通りに作れば
くっつくんだと思います〜。
自分ルールでやってしまったので…(^_^;)

ビックマック…人前で食べるとしたら大変ですよね。
…最後に食べたのはいつの日か(泣)
私、お店で食べるモスバーガーもボロボロこぼしますw

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.2s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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女性 
156.0cm 62.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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