ダイエット日記 > ニック ジャガーさんのマイページ > 13日目 〜気合い、入れ直し!ヨガですっきり〜
日記
2015年4月4日(土)
体重60.2kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -1,327 kcal
摂取カロリー 1,188 kcal
消費カロリー 2,515 kcal

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

○

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

○

朝ランニング

×

13日目 〜気合い、入れ直し!ヨガですっきり〜

12:53
体重60.2kg  体脂肪率29.6%

家から、一切のお菓子がなくなり(自分で食べたから・笑)

体重も元に戻りつつあるので、一気に目が覚めました(笑)

朝から、30分くらいヨガをして、精神的にも安定。

午後からは、トレーニングしてきました^^

今日は試供品でナリスのスムージーを飲んでみたんですが

アサイ味でなかなか美味しかったです★

あと、今日は友達からイカシュウマイと雷おこしもらっちゃって

少しずついただきました!


【朝】
・フルグラ+牛乳
・サラダ
・ヨーグルト
・コーヒー

【昼】
・チャーハン
・豆乳スープ
・コーヒー

【間食】
・雷おこし 5個
・スムージー

【夕食】
・きんぴらごぼう
・小松菜と卵の炒め物
・イカシュウマイ 3個
・ぎょうざ 1個
・味噌汁
・イカの煮物
・ヨーグルト

【運動】
・ランニング 30分
・筋トレ
・スクワット
・ヨガ 30分


コメント
2015年4月4日 14:59
ヨガやったことないけど、精神的によさそう。
影響を受けてメリーのミルフィーユたのんじゃったよ(笑)
超おいしそう!おやつにちょっとだけ★来週中ごろ来る予定♪
2015年4月4日 16:29
白と雪さん
悪影響やないかー( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン メリーのミルフィーユ書きすぎましたねw いやいや!美味しいので、1日1個とか2個ならいいと思いますよー(^ν^)あとヨガはいいですよ!精神的に綺麗になれます!小さいお子さんと一緒にヨガしにきている奥様もいらっしゃいますよ。落ち着いたら、ぜひお試しあれー(^O^)/
 
 
2015年4月4日 18:53
一切のお菓子が無くなり…

それですよね!!

家にいっぱい置いてるから私ダメなんだ…

もう 癖のように食べてるので
そういうのも少しずつ辞めようと思います!!

食パンに何年も依存してるのも辞めたいな…

私も頑張りますo(`^´*)
2015年4月4日 20:07
めろみさん
 
 一切のお菓子は、私の胃の中に消えたのですが・・・
 「きぇ〜い」とゴミ箱に捨てる勇気こそ一番大切です!笑
 私も、なんとなく口が寂しくて食べてしまうんですよね。
 周りに食べ物を置かないはかなりダイエットでは重要ですね!
 
 
2015年4月4日 20:47
あぁ〜、私も捨てれないほうです。食べもの。
だから、そんなに食べたくない時でも食べちゃう( ̄▽ ̄;)

私ようのは今はチョコしか置いてないんだけど、旦那のお菓子(旦那は甘いのが苦手なのでポテチやお煎餅)の賞味期限が気になってます(笑)
2015年4月5日 16:41
>ニック ジャガーさん

へ〜。小さい子と一緒にできるなら尚更楽しそう!
上の子も一緒に&旦那もつれて家族でヨガもいいかも。

2015年4月5日 21:34
りょうさん
 遅くなりました。申し訳ございません。
 私も、食べ物は捨てるのでなく、食べてしまいますww
 旦那さんは、あんまりお菓子をチョコチョコは食べないんですかね?男性って、お菓子に依存する人が少ないからうらやましいですよね!
2015年4月5日 21:35
白と雪さん
 そうそう!家族ヨガもいいと思いますよ^^
 旦那様とも仲良しなんですね!うらやましい!
 上の子とかは、ちょうど体もできる時期だから柔軟性が上がって良い機会だと思いますよ!

コメントする


 


30代前半 女性 身長:164.0cm
旅行まで、急いでダイエットしましたが、旅行も終わり、落ち着いたので、今度からは1か月1.5キロ〜2キロマイナスを目標に、徐々に頑張って、目標体重の50キロを目指したいと思います。
ピン友さん募集中です♪

H27.3.23 61.1kg

H27.4.1 60.0kg

H27.5.1 60.2kg

H27.6.1 58.5kg
2015年3月23日スタート
開始時61.0kg 29.0%
-2.7kg -1.7%
現在58.3kg 27.3%
あと3.3kg あと7.3%
目標55.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

のど飴
女性 
162.0cm 58.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.1s

一覧へ

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.7s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!