日記
2015年4月4日(土)
体重54.4kg   体脂肪率27.0%

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

外出する(or室内有酸素運動)

○

食べる前に写真を撮る&アップする

○

あまいものは16時まで

○

腰のためのストレッチや筋トレ

○

家計簿記帳

○

食事〜就寝まで3時間以上あける

○

お通じの有無

×

32日目。串揚げ

12:23
体重54.4kg  体脂肪率27.0%






◎朝食◎なし
※3時台まで寝付けず...結果、昼まで寝てた(^_^;)少し寝坊。

◎昼食◎14:04〜14@パン屋
蒸し鶏とキャベツのサラダ
+青じそドレッシング
フレンチトースト(5枚切りくらい?)2/3枚
クロワッサンサンド(パストラミ)、胚芽パンのサンド(ハムとチーズ)各1口(フレンチトーストと交換)
※旦那と。待ち合わせ前の短時間で、急いで食べざるをえなかった。お店に入るだいぶ前、電車の中で、アーモンド持ってくればよかったー(>_<)と思ったけど、時既に遅し。

○14:38〜@カフェ
桜紅茶
※保険の話しながら。

○21:19〜
牛乳100ml▲
※バッター液とヨーグルトを作る上での余りを飲んだ。

◎夕食◎21:36〜22:36
サラダ(レタス大3枚程度、きゅうり・トマト・アボカド各1/2)
+フレンチドレッシング
炭酸水(ゲロルシュタイナー)
串揚げ13本+簡単ソース
(1皿目)
パプリカ&ピーマン・エリンギ・ニンニク・じゃがいも...素揚げ各1本
チーズ・豚もも・鶏もも・チーズ&ソーセージ...衣つき各1本
(2皿目)
エリンギ△・じゃがいも▲...素あげ各1本
パプリカ&ピーマン△、鶏もも▲、豚もも▲...衣つき各1本
※頂き物の串揚げ器を初稼働。旦那と。背後でテレビ。
※1皿目は全種類乗せてみた。1皿目を食べ終わった時点でそこそこ満足していたけど、下記理由で2皿目を追加。
※2皿目概要:美味しかったからまた食べたくてじゃがいも、豚もも。勧められて鶏もも。エリンギとパプリカは、もともと2串ぐらい食べようかと考えていたのでグレーゾーン。但しパプリカの衣は、元々はなしのつもりだったところを、美味しいよと勧められて追加した。チーズは迷っているうちに夫が取ったので追加せずに済んだ。
※2皿目の豚ももは美味しさに惹かれて2本盛ったけど、1本めで満足したので、やめた。
※夫は41本食べたww少し多かったらしい。5本ぐらい少なくてもよかったかも、らしいw


◆体調:○ 肩こりのみしんどい感じ

◆睡眠:細切れに7〜8時間

◆運動・歩数・その他
足首回し&カーフレイズ
スタビリティ3種
ストレッチ3種+処方外4種
5840歩
エアロバイク80分(雑誌読みながら、34.19km)
犬のポーズ
マッサージいろいろ

◆メモ
・やせ期だー!嬉しいぞー!
・アーモンド携帯用のピルケース、迷ってやめたけど、やっぱり買おうと思う。そしていつも鞄に入れておきたい。
・固定費の見直しで、保険の話をしてきた。次回に続く!という感じで終わったけど、だいぶ勉強になった♪
・カロリスキャン見て、デモ機触って、とりあえず保留って感じで帰ってきたw
・花柄のワンピースを、初めて嵩ましなしで履いてみた!
・夫に「脚の形がキレイになったね」って言われて有頂天!(*≧∀≦*)がんばるぞー!
・お酒の代わりに初・ゲロルシュタイナー。なかなか好き。また買ってこよう!
・入念にマッサージしたら、それだけで体がポカポカした。
・串揚げ、普通女の人は何本ぐらい食べるんだろう?と思って調べてみた。
→レディースコースだと、7〜8本+サイドメニュー複数品が最多。(ご飯はあったりなかったり?)
→5〜6本のコースも少数あるけど、ご飯が必ずついている。
→今回私はボリュームのあるサラダ+8本で満足して、そこから更に追加した。最初の感覚を信じれば人並みなのかなと思った!今度からは目安量も念頭において食べる量を決めようと思う。


コメント
きー
2015年4月5日 08:40
串カツ!いーなっ!

たぶんそうかと…

ねー…ネタないときはどうします?

頭を最後にしなきゃみたいですよ!

ディスティニーでは白タイツで呼び名がぼっちゃまだったんで完全王子!?

おぉ?これをご所望でしたか
摺り足、かに歩きをかうんとしてくれないんです

けどはや歩きとかは増えると嬉しいですよ!
けど保留なんですねΩÅΩ;
2015年4月5日 09:46
串揚げ、楽しそうですねー!
ウチでもやりたいですo(^_^)o
旦那様からの褒め言葉、羨ましいです♪

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30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.0s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

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女性 
156.0cm 62.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

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