日記
2015年4月4日(土)
体重57.0kg   体脂肪率29.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

646日目

23:59
体重57.0kg  体脂肪率29.6%

変わらず。
体脂肪率は減ってくれました。
やった!
しかし数値に一喜一憂してるとはまだまだだな。
とはいえ、なんとなく無茶なダイエットしてる人の気持ちは分かるようになってきた。
無茶なダイエットはしないように気を付けてるけどね。
しかしまあ、私もダイエットしてます!と宣言できるほどちゃんとした食生活とかしてないんですが。
前よりはバランスよくなってきた気もするけどね。
圧倒的な野菜不足感は否めませんが。

【朝食】9時33分
ドリンクヨーグルト

【昼食】13時20分
ごま油香る焼きビーフン
あさげ
野菜&くだもの 100

【夕食】20時45分頃
サーモンサラダ(きゅうり、レタス)
サーモンのお刺身
豚肉の照り焼き(?)
文旦 1/2
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
ポッキー ぽってりショコラ
マカデミアチョコレート(ビター) 2粒
ドライりんご
スコーン(トリプルチーズ) 少し

【飲み物】
出羽三山の天然水
贅沢ミルクのホットなカフェオレ 2本
KAGOME 野菜生活

今日はお仕事ー
三日目突入です。
今日はなんだかスッキリ起きれた。
早めに寝れたからかな?
珍しく早めに出れたので一本早い電車に乗れましたー
この時間の電車に乗ったの久しぶりだなぁ。
最初の目覚ましに乗れたらお弁当作れたかもしれないのに。
でも、慌てすぎて朝ごはんのスムージー(市販)忘れてきた。
久しぶりに朝ごはんはコンビニで買うことになっちゃった。
今日は天気悪いですねー
昨日の晴れ模様が嘘みたい。
今は曇りだけど今日は雨降るかな?
朝ごはんは飲むヨーグルト。
やはりローソンのはさらさらしてて飲みやすいな。
あっさりしてておいしいです。
さて、今日は混みそうだなぁ。

お昼ごはんは焼きビーフンと味噌汁と野菜ジュース。
久しぶりの焼きビーフンもおいしかったです。
最近はいつもメインをサラダにしてるんだけど、今日は運悪くサラダがなかったのでビーフンにしちゃった。
あさげの味噌汁は今ちょっとブームです。
普通においしかった。
明日はサラダ買えるかなー
今日は適度に混んでた。
予防ラッシュですごい混むわ。
早く慣れて動けるようになりたい。
今日は少し早めに帰れたー
寄り道しなきゃもう少し早かったんだけど(笑)
夜ごはんはおかずのみ!
今日は炭水化物我慢したよー!
サーモンサラダは単にサーモンのお刺身をレタスときゅうりの上に乗せただけなんだけどね。
今日は炭水化物ないぶんいつもより食べてしまった気がする。
量のセーブも必要ですね。
まだ断言はできないけど、体重が停滞してるみたいだからどうしても気にしてしまう…。
いやいや、でも気長に待とう!
それしかないもん。
あ、もちろんいろいろセーブはしないとだけどね?

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


コメントする


 


24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2017年12月  
              
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

さら
女性 
160.0cm 57.8s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!