日記
2015年4月4日(土)
体重45.4kg   体脂肪率27.2%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

○

お通じ

○

395日目

09:13
体重45.4kg  体脂肪率27.2%




朝食:なし
昼食:メンチカツ、サラダ、ご飯、お味噌汁
夕食:5種の冷菜、温野菜のバーニャカウダ、ホタルイカとアンチョビのパスタ、野菜とパンチェッタのリゾット、真鯛と帆立のアメリケーヌソース、霧島産豚肉のロースト、グリッシーニ、パン、デザート5種


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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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