日記
2015年4月4日(土)
体重43.6kg   体脂肪率17.8%
消費カロリー 1,493 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

良く噛む

○

O脚改善エクササイズ

○

154日目

00:00
体重43.6kg  体脂肪率17.8%

目標体重を見直しする。

一番体調がいいのは、今日ぐらいの体重と体脂肪率のようだ。
43kgを切ると体調があまり良くないので、
このあたりの体重を目安にしておこうと思う。

写真は夕食。


☆排便あり


コメント
2015年4月4日 09:18
おれは、あと三キロ落としてキープがベスト体重かな(笑)?

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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

なち
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154.0cm 46.8s

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40代前半 女性 
157.0cm 49.5s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.1s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
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166.0cm 86.0s

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