日記
2015年4月4日(土)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

座って食べる

×

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

×

腰回し左右30回

×

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

○

守れなくても開き直らない

×

脚上げ腹筋朝60


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

Katie
38歳 女性 
157.0cm 51.7s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 50.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.6s

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