日記
2015年4月3日(金)
体重57.8kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -611 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,061 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

○

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

だらけるときは筋トレ姿勢

○

ラジオ体操と腰回し5分

×

体脂肪が減った

07:51
体重57.8kg  体脂肪率26.5%

毎日五階まで階段上ってるのがいいのかな?
答えは多分いつもより早く計ったからでしょう…
食事のあとすぐだと水分量が多くなって少な目に出るのねー
でもうれしい。


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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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nomoko
45歳 女性 
155.0cm 59.1s

みー
43歳 女性 
155.3cm 56.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 63.6s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 51.7s

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