日記
2015年4月4日(土)
体重72.4kg   体脂肪率37.3%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

腹筋10回

×

増える〜

07:30
体重72.4kg  体脂肪率37.3%

ぎゃー思ったよりも増えてました( ゚Д゚)

昨日は買い物に行って
夕食は外食でした

高カロリーなとんかつです
しかもお店の手違いで別のものがきて
しかも、それも食べることに(;・∀・)
もちろん、旦那さんに主に食べてもらいましたが…

あと、増えたのは昨日お通じが出てないのもあるのかなぁ

お腹、昨日から張ってます(;^ω^)
食べ過ぎだー

スマホの万歩計では
2214歩
少なすぎます…

相変わらず、お菓子を買ってしまいました
香川に行ったときに食べたレモンケーキが美味しくて
忘れられず、昨日買ってしまいました(;^ω^)
美味しいといいな♪

意志弱いけど…自分でセーブしたいです

朝からお通じがありました(;・∀・)
白湯飲んでたら、さすがに出てくれました♪
もっと出したい気分(笑)

今日はお天気になったので(天気予報外れた?)
動けるといいな♪

最近、にゃんこに起こされます…
もっと寝たい…うぅ



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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.1kg
現在75.9kg 39.6%
あと13.9kg あと11.6%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.9s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.8s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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