ダイエット日記 > ぱぷゆりさんのマイページ > 昨日は、3才の子供と一緒に寝てしまいました
日記
2015年4月4日(土)
体重58.8kg
収支カロリー -425 kcal
摂取カロリー 1,315 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

○

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

×

大好きなパンは1日2食まで

○

野菜を食べる

未記入

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

○

良いお通じだったか

×

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

未記入

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

未記入

大豆製品を食べる

未記入

牛乳を飲む

未記入

栄養バランス良く食べる

×

かんたん肩甲骨ストレッチをする

○

骨盤体操をする

○

主人が昨日入社で、帰ったのが10時過ぎ。

やっぱり、子育ては疲れますね。
保育園に行っているので、らくなほうでしょうが。
今回急に、パパとママが役割交替なので、
2カ月からパパに育てられていた娘も戸惑っている様です。

私は、もっと戸惑っています。
産後2カ月で仕事復帰し、フルタイム残業、持ち帰りなどで、
帰宅したら娘は寝ていて、月1回会う感じでした。
家事育児を手伝うため、去年転職しました。
それからは、8時には帰宅し、毎日会える様にはなりました。

上の子はママが家に居るので喜んでいますが。
わたしは、家事も育児もストレスです。

夕方迎えに行ってから、夕飯を食べさせ、一緒にあそび、
風呂に一緒に入り、着替え、トイレ、歯みがき、
読み聞かせを1時間して、寝ました。

上の子にも手伝ってもらいながら、やりましたが、
まだまだ3才は、手が掛かります。
トイレも抱えて座らせる、ふろも抱えて出し入れ、ハミガキは仕上げ磨き。うがいは、子供足台に登って手伝い。
がっつり5時間でくたくたです。


自分で何でもやりたがるが、まだ、手伝わないとできない年齢。

少し私になつき始めていますが、まだまだこれからです。
1人では、数回しか世話していないので、
これからどうなるのか不安ですが、
上の子や義母に手伝ってもらいながら、
頑張りすぎないようにしたいと思います。

土日は、パパがお休みなので良かったです。





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40代後半 女性 身長:148.8cm
怪我をして、11月17日で、1年になります。
辛すぎる1年でした。


ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早2カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。


ダイエット開始時との8ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重51.6kg(−10.4)

バスト 86cm(−7)

アンダー 74cm(−7)

ウエスト 67.5cm(−5)

下腹部 77cm(−16cm)

ヒップ 86.5cm(−10)

太もも 左右同じ 48cm(R−6、L−5cm)


皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは1400kcal目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って1日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと1kg。

2015年3月2日スタート
開始時62.0kg   
-12kg
現在50.0kg 28.1%
目標達成!! あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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ひより
女性 
163.5cm 46.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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