ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と84日目…ふぅ〜
日記
2015年4月4日(土)
体重47.1kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×


朝まで熟睡
トイレに一度 起きる。
体重測定
・体重…46.9
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3

・豆乳
・野菜ジュース


朝…
・納豆
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

風ビュービューの中 墓参り…

昼…11時過ぎ
・生野菜・トマト
・ゴマパン
・珈琲
・ヨーグルト

半額だったし 美味しそうだったから 買って見た

焼いて マーガリン塗って 更にミルクジャム塗って 頂く。

うんと動かないとかなぁ(笑)

長男カップル乱入
おやつ
・ファミマのチキン
・ピザポテト少々
・チョコ少々

これじゃいかんと…
◎散歩…

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ10回
・踵上げ40回
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・納豆
・缶チューハイ350一本
・ベビーチーズ一個


◎6160歩
1710カロリー消費


コメント
2015年4月4日 07:26
おはようございます

レバー食べたいです!
けど母はレバー嫌いなんですよ(;´∩`)
2015年4月4日 08:10

いつみさん!
366日目は1年と1日ですよ?
2年と1日は731にちだと…違うのかな?

おー!それいい!今度スーパーいったら買います!
2015年4月4日 12:18
いつみさん、こんにちは

やっぱりお米のほうが痩せやすいんですね〜(^_^;)
私はどっちも大好きなんですが、パンを食べた日は必ず
体重増えるのがつらくてつらくて…
(パンはご飯より食べ過ぎてしまうんですね笑)

ごまパン美味しそう!半額だし!!
ミルクジャム食べたことないです。それも美味しそう…

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -3.5%
現在49.1kg 24.1%
あと1.8kg あと4.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.3s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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