日記
2008年10月6日(月)

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

×

×

×

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

エアロバイク50分以上(昨日)

○

牡蛎の悲劇

00:00
体重60.9kg  体脂肪率34.6%

午前中は昨日からの中毒症状で胃がいたかったので、寝ていました。
牡蛎のノロウイルスを殺すお薬はないそうで、
とにかく水を飲んでは吐いて胃を洗うしか
方法がないのは辛かった。
同じものを食べた旦那さまは平気だったのがくやしいです。
ということで、うれしいかな体重は減っていました。
でもこれはすぐ戻ってしまう数字ですね。

朝食:水
昼食:お粥1膳、おむすび(おかか)1ケ、温野菜(じゃがいも2つ
夕食:ご飯1膳、ぬか漬け、シラス干し、納豆、なめこ味噌汁、
   韮とばら肉の炒め物のキムチ和え、黒ビール1杯


夕飯時、旦那さまに「食べるのが速すぎるよ。もっとゆっくり食べなさい。50回はかもうね。」と言われてしまいました。
自分でも速いのは分かっていたのです。でも、旦那さま、あなたの話を聴いていると、よくストレスを感じてしまうのです。私の話を聞いてくれないのと、私が話しているのに遮るから。
ダイエットは絶対一人暮らしか、実家でならうまくいくと思う。


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.3s

*まーる*
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45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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