日記
2015年4月3日(金)

お通じ

未記入

毎日体重を計る

未記入

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

未記入

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

未記入

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

プチ炭水化物断ち

○

30日間スクワットチャレンジ

○

毎日ストレッチをする

○

踏み台昇降を毎日30分

×

るんるん

21:21

◎朝ご飯
└ 雑穀ご飯(55g)/蒸し鶏胸肉(70g)/かぼちゃサラダ/ほうれん草のごま和え/甘夏みかん(1個)

◎お昼ご飯
└ トースト(半分)/目玉焼き/チーズ(1個)/豚もも肉のハム(65g)/ほうれん草のごま和え/りんご(120g)

◎晩ご飯
└ 野菜スープ/納豆(1パック)/チラガースモーク(1切れ)/島らっきょう(1つ)


明日はcookpadのレシピを参考に、おからドーナツを作る予定!

お店でスイーツは買わないルールなので、甘いものは基本的に自分で作るか、食べに行くかに決めてます(`・ω・´)

というのも、生理前だからかここ数日は食欲がup中

だがしかし!
ここで食べちゃ、これまでの努力が水の泡・・・
あぁ・・でも、甘いものが食べたい!

という葛藤の末、糖質を極力制限した体に優しいスイーツを作ることに♪

お菓子づくりなんて久しぶりだから、上手くできるか少し心配だけど、今から楽しみーヽ(*´▽`)/
早く食べたいなっ


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25歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.3s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 52.4s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.4s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

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