ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 4/3 食事記録 職場のヨーヨーキルト
日記
2015年4月3日(金)
体重48.5kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ストレッチ

○





☆☆朝☆☆

ご飯
豆乳野菜ジュース
中華スープ
チーズもちベーコン巻き サラダ
餅入りコンソメチーズ煮

☆☆昼☆☆

沼サン 1つ残した
餅入りコンソメチーズ煮
いちごのシュークリーム

☆☆夜☆☆

もずく酢納豆 オリーブオイル入り
バナナヨーグルト 黒ごまアーモンドきなこ 蜂蜜

〜〜〜〜〜

息子からのリクエストにより また沼サン♪
気に入ってくれたみたいで また食べたいって(*^^*)

今日は午後も仕事だから正直面倒くさかったけど(笑)

ガッツリ大量にキャベツ入れてコレです(^_^;)
ネットで見る沼サンはもっと入ってるんだけど 無理〜!
崩れるもん。
コツがあるのか…。私が不器用すぎるのか…。


職場にあるヨーヨーキルトをこっそり撮ってきた(*^^*)

座面の布が年寄りくさくて好きじゃないけど
赤系のヨーヨーキルトは可愛いよね〜♪
座面の色を替えたら もっと可愛くなると思うんだけどな。

好みの問題か…f(^_^;


コメント
2015年4月4日 03:14
すごいびっしりね!
ひとつの布より、色々な布を使って楽しむものなのね。

歯切れ探しも楽しくなりそうだね^^

作ったら写真待ってます♪

沼サン作ってるね。美味しかったので私も作ってみます。
ありがとう〜
ももこ
2015年4月4日 08:29
沼さん、はまりそうなサンドイッチだね^^
トーストしないとキャベツ量に負けちゃうのかな??
ちと、めんどいかも(笑)
でも、近々作りたぁい(*^_^*)

ゆんゆんさんチョイスのヨーヨーキルト色が楽しみ^^
可愛いのができそうな予感(^^♪
数が行かなくても可愛い壁掛けもできそうなものなんだねぇ〜。
画像検索にあったの^m^
2015年4月4日 21:27
ヤクモさん♪
ひとつの布で揃えても良いんだろうけど、ミックスのほうが可愛いと思うなぁ。
今日は家の残り布で10枚作ったよ♪
写真載せました。あんな感じのグラデーションの予定(*^^*)

私のヘナチョコ沼サン、気に入ってもらえたようで良かった〜。
今度はヤクモさんの沼サンご馳走してくださいな♪

2015年4月4日 21:34
ももこさん♪
是非作ってドカンとキャベツをサンド出来る方法を教えてください♪
私はメキシカンっぽいホットソースかけてるけど、粒マスタードみたいなピリッとしたものが入ったほうが断然美味しいので何か入れてね♪
和辛子でも良いかも。

ヨーヨーキルト写真載せました(*^^*)
画像検索すると色々応用出来るんだな〜って思うけど
どうしよう。何にしようかな。
考えてるときも楽しい〜〜♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.5kg -5.1%
現在49.6kg 28.2%
あと1.6kg あと1.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 49.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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