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日記
2015年4月3日(金)
体重67.1kg   体脂肪率42.2%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

朝食をとる

未記入

有酸素運動

○

できるだけ間食をしない

○

生活リズムを整える

×

20日目 痩せ期って何?(笑)

21:02
体重67.1kg  体脂肪率42.2%

【20日目】


なし


納豆と鍋焼きうどん
◆キンレイ鍋焼きうどん◆ 409 kcal
うどん(230g)、ほうれん草、卵焼き、味付け椎茸、鶏肉、鶏肉つくね、ボイル海老、麩、刻み揚げ)


ヨーグルト

間食
ブラックコーヒー

運動
壁腕立て(10×4)、腹筋(10×5)、スクワット(15回)、有酸素エクササイズ

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

痩せ期って何?それ美味しいの?
ってことで、ここ2日増量しております。
筋トレ取り入れたから筋肉増えてるなら・・と思ったけど、体脂肪率が相変わらずなのでそうでもないらしい。。( ̄∀ ̄;)
一つ考えられる原因は生理後とたんに悪くなったお通じ。
本来痩せ期と言われる時期なので落ちて欲しいところだけど、春の嵐でウォーキングもできないし辛いところだ。
室内での足踏みや腿上げは飽きて続かないから苦手。
コアリズムは楽しいけど、今のところちょっと腰が心配だし・・。
何か探さなくちゃ。ちょっとYouTube漁ってみようかな。

・・というわけで、一つ見つけて簡単なのやってみたけど、ほんの数分のエクササイズなのに息切れた(笑)
ウォーキングと違って適度に(とはいえ私にはキツイけど)筋肉にも響くので、スクワット後の足がプルプル来ちゃって、終わりはまだか〜!?って感じだった(;゜∀゜)
でも楽しめそうだから、色々探して少しずつ続けられるといいな♪
 


コメント
 
 
2015年4月4日 07:29
おはようございます( ^ ^ )/

私も痩せ期が…一般的な痩せ期が当てはまらなかったりするんです^_^;
よくわからない事多いですよね。
2015年4月4日 20:48
りょうさん
こんばんは!コメントありがとうございます♪
生理後は痩せ期だーーってウキウキしてたんですけどね(^^ゞ
でも焦っても仕方ないですよね。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.1s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.4s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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