日記
2015年4月3日(金)
体重47.0kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -444 kcal
摂取カロリー 1,028 kcal
消費カロリー 1,472 kcal

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○


ファミマの新商品弁当、見た目彩り良くてお腹空いてたからパッと手にとって買って食べたけど、塩分多いわ。何グラムって表示見てないけど、味濃い。もっと薄味で良い。リピしませーん。野菜もたりーん。へたこいた。

別にローソン信者なわけじゃないけどね。
Hotto Mottoのタニタ気になってるし、
サークルKのバランス弁当好きだし。


コメント
2015年4月3日 20:34
こんばんわ♪

私もHotto mottoのCM見ました!!

チラッとしか見なかったけど、バランス良くてカロリーも低いんですかね?
2015年4月3日 20:42
私も食べました!( ^ω^ )
色的にはバランスいいですけど、まあコンビニですからねえ(^^;;
やっぱタニタ!!大好きですっっ!笑
2015年4月3日 22:39
タニタ弁当(@_@)私も真似して買ってみようっと
2015年4月3日 23:57
真由さん

一食あたり300kcal台だよ!
お昼、外のご飯にしちゃったから。。。なんて、朝と夜で調整しなあかんってことないやんね〜♪ステキ!
2015年4月3日 23:59
ぴーさん

やっぱり!ファミマのnew弁当って書いてたから、これかも、っておもってた!
あまり健康考えてくれてないコンビニだったわ、ファミマ。
2015年4月3日 23:59
マクさん

私もHotto Mottoのタニタ買ってやろうと画策中なり★
2015年4月5日 08:18
*おはようございます*


私もローソン信者です(笑)


ほっともっとのお弁当美味しそうですよね〜

低カロリーなのに美味しそうで(^○^)

私も気になってます♪
2015年4月5日 23:02
まめだいふくさん

ローソンやっぱり良いですよねー。
Hotto Mottoのタニタ、カロリー400いかないなんて夢のよう!ぜひぜひ試したいです。

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30歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.9s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.8s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.9s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

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