日記
2015年4月3日(金)
体重45.8kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -92 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,342 kcal

ランニング

×

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

○

夜は主食なし

○

昼はお米を食べる

○

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

○

入浴する

○

45.8kg   25.6%

19:10
体重45.8kg  体脂肪率25.6%


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42歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

koz
39歳 女性 
153.0cm 45.2s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 101.6s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

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