日記
2015年4月3日(金)

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:20回以上よく噛んで食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

3日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率19.8%

【朝食7:40】 47.80 +0.25
緑菜三昧+水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個・クコの実10粒)
干しいも 中2枚
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 47.80 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
シウマイ 3個
ポテトコロッケ
鮭の塩焼き
ほうれん草のおひたし

【間食】
文明堂 (三笠山1/3・抹茶かすてら巻)
干しいも 中1枚
水素水
デミタスコーヒー (微糖) 3口

【夕食19:21】 48.00
水素水
ブリトー (ベーコン&カルボナーラソース)
牛めし 2口

【間食】
いよかん 1/2個
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
アーモンド 15粒
ミルミル
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.40 → 47.80 → 48.00 → 48.05
周期12日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹10・双料杞菊顆粒3・冠元顆粒2・炒麦芽1
※旦那に優しくする:◎   ※青竹踏み:○


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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.4kg -0.7%
現在47.5kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.2s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.2s

ゆぅ
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161.0cm 49.2s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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