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日記
2015年4月3日(金)
体重60.0kg   体脂肪率30.6%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

wii Fit U 30分以上実施

×

生姜を摂取する

○

筋トレ(ヒップアップ中心)

×

スロージョギング30分以上

×

1日10,000歩以上

×

雑穀玄米粥・野菜の煮物・青汁豆乳

07:12
体重60.0kg  体脂肪率30.6%

今日の朝ごはん

・雑穀玄米粥
・野菜の煮物(大根・こんにゃく・高野豆腐・にんじん・しいたけ)
・青汁豆乳(粉末青汁・無調整豆乳)


ウエストサイズ…前日比プラマイ0


さ!
今日も張り切ってまいりましょう( ̄^ ̄)ゞ


コメント
2015年4月3日 13:25
るいさん〜♪
さっき テレビでいいニュースをゲットしましたぁ、笑

なんでも 腸内にデブ菌と やせ菌(略称?)
があり      4  : 6 だと(←理想な対比)
痩せる傾向になるそうです。
そうするには 運動も大切だけど
納豆&ヨーグルト&お野菜も大事とか…
少し だらだら食生活していたので
すこ〜し やる気になりました、笑
…入学式まで あとすこ〜し!!汗…
2015年4月3日 20:51
ふぅ♪さん

またまた美味しい情報、ありがとうございます!

デブ菌撃退に、納豆、ヨーグルト、野菜ですね!

さっそく明日の朝は、納豆ごはんにするでネバ〜〜るよ(笑)
…ネバ〜〜る…の使い方がよくわからないネバ〜〜る(笑)

ホント、入学式まであとわずか!!汗( ̄◇ ̄;)

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48歳 女性 身長:162.0cm
太っていることで自分に自信が持てずに生きてきましたが、これからは自信を持ってイキイキと生きていきたいと思っています。
ダイエットを繰り返してきましたが、今回で最後にしたい…いや!最後にします!
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.6kg -0.2%
現在64.5kg 33.8%
あと9.5kg
目標55.0kg   

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.6s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 62.2s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.8s

月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 62.0s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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