日記
2015年4月3日(金)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

2日目

07:03
体重67.5kg

生理日2日目…
お風呂で片足5分くらいコロコロをしたせいか、足の浮腫みが感じない(*^_^*) これ習慣にしよう!
昨夜、遅い時間帯にご飯食べだけど体重減ってて良かった🎵
食べてなかったらって思うけど、無理するとあとの反動がすごいから、これで良しっと思おう。

<朝食>
サラダ、中華スープ、餃子2個、ご飯、いちご


<昼食>
ご飯、春雨スープチゲ風味、餃子5コ、トマト、ブロッコリー

<夕食>
トマト、ブロッコリー、おろしチキン竜田

大雨に雷。
怖くてウォーキングはお休み。
代わりにスクワットを20回とストレッチして寝る




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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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29 30 31

 

AGSF
女性 
157.0cm 59.6s

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 62.7s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 63.1s

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ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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