日記
2015年4月3日(金)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

2日目

07:03
体重67.5kg

生理日2日目…
お風呂で片足5分くらいコロコロをしたせいか、足の浮腫みが感じない(*^_^*) これ習慣にしよう!
昨夜、遅い時間帯にご飯食べだけど体重減ってて良かった🎵
食べてなかったらって思うけど、無理するとあとの反動がすごいから、これで良しっと思おう。

<朝食>
サラダ、中華スープ、餃子2個、ご飯、いちご


<昼食>
ご飯、春雨スープチゲ風味、餃子5コ、トマト、ブロッコリー

<夕食>
トマト、ブロッコリー、おろしチキン竜田

大雨に雷。
怖くてウォーキングはお休み。
代わりにスクワットを20回とストレッチして寝る




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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代

9/4〜30 65.9kg→64.7kg

10/1〜31 64.7→63.8kg

11/1 63.6→61.9kg

12/1 61.9kg スタート



日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.3kg
現在61.6kg   
あと2.7kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.8s

anne
31歳 女性 
157.0cm 59.4s

クルミ
女性 
160.0cm 64.3s

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ゆん
女性 
158.8cm 64.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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