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日記
2008年10月5日(日)

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

×

×

×

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

エアロバイク50分以上(昨日)

○

休日のだらけた生活

00:00
体重61.5kg

朝食:柿1ケ、梨1ケ
昼食:おじや(ニンジン、椎茸、玉葱、卵、長ねぎ、ごま油)
夕食:牡蛎とほうれん草のクリームスパゲッティ、ワイン10パイ
   ナッツ、枝豆、ぬか漬け、

美味しいワインが手に入ったので、昨日から夕食が美味しくて美味しくて、ついつい色々口に運んでしまいました。
ところが!悲劇が待っていたのです。
牡蛎にあたってしまいました。

食後2時間くらいして、お茶を飲んでいたらいきなり吐き気をもようして、それからずっとトイレと布団の往復。悪寒もしてとても苦しい思いをしました。以前もThailandで牡蛎にあたり、その後あさりやシジミのお味噌汁でもあたったので、しばらくは貝類が口にできそうにもありません。本当は好きなのですが、残念です。


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 58.2s

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