ダイエット日記 > 透。さんのマイページ > 前向きにいこーっ
日記
2015年4月2日(木)

お通じ

未記入

毎日体重を計る

未記入

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

未記入

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

未記入

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

プチ炭水化物断ち

○

30日間スクワットチャレンジ

○

毎日ストレッチをする

○

踏み台昇降を毎日30分

○

◎朝ご飯
└ 雑穀ご飯(50g)/鶏胸肉の揚げ焼き(110g)/かぼちゃサラダ/ほうれん草のごま和え/もやしのナムル/甘夏みかん(1個)

◎お昼ご飯
└ トースト(半分)/目玉焼き/チーズ(1個)/ヨーグルト(150g)+梅ジャム

◎晩ご飯
└ 野菜スープ/納豆(1パック)/チラガースモーク(2切れ)/もやしのナムル/蒸し鶏胸肉(2切れ)


明日もう金曜日かー
1週間早いなぁ・・・

もたもたしてたら、4月が終わってしまう!
緊張感持って、積極的に行かなきゃ(`・ω・´)
今月、絶対お仕事決めてみせる!

もちろん、ダイエットも並行して頑張るよっ\^^/


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25歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 52.7s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.4s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

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