日記
2010年9月28日(火)
体重43.2kg   体脂肪率17.4%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

×

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

火曜日

00:00
体重43.2kg  体脂肪率17.4%

今朝は雨です。

ちょっとからだスッキリ。
でもこれは痩せたというより
ムクミが少ないってこと。

お昼ころには足がすでに
むくんできます。。。

レコーディングのノート
これで8冊め?だったかな…。
最近、適当に書いてしまう日が
多くなっているので、
これを機に真面目に書こう!


今日も食べ過ぎ注意で
がんばります。


コメント
 
 
2010年9月28日 08:19
またまた
来た〜(笑)

すっごい
レコのノート
8冊???

素晴らしいねっっ☆☆☆

私・・・
まだ3冊(汗)

最近・・・って
いうより
いつも
汚い(笑)
はっはっは☆

今日も
頑張っていこうね☆☆☆
2010年9月28日 19:59
こんばんは!

falcoさん痩せて体脂肪率も下がってますね。

やっぱりお散歩効果かしら?

ノート8冊分のレコすごいです。

努力の結晶ですね。
私はルーズなのでこのダイエット日記分しかレコしてません。

金木犀、私も大好きです。庭に沈丁花は3本あるけれど、金木犀は漂う香りで秋祭りの到来を知ります。
夜のコボとのお散歩で香りをさがしてみますね!(⌒‐⌒)
 
 
2010年9月28日 20:05
こんばんは〜☆

また
お仕事お疲れ様☆☆☆

そうそう
お腹空いているとき・・・。
多く買ってしまう(涙)
わかるなぁぁ〜。

私・・・
お腹空いているときは
ガムとか飲み物を飲んで
買い物行っていますよ(笑)

すべて
買いたくなる(笑)


ダイエットルール
わかるなぁぁ〜♪

私も
最近は
まったく
達成していなくて・・・恥ずかしい(涙)

今日は
達成出来ると思ったら
飲んでいる私がいた(笑)

はっはっは〜☆

せっかく
今日は
達成出来ると思ったのに・・・。


今日は
実家だったけど。
お弁当のご飯残して
調整しましたよっっ☆

夜は
お酒でしたが・・・
へっへっへ☆

お互い
ルール達成頑張ろうねっっ♪♪♪



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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 46.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.0s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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