ダイエット日記 > ぽてまるさんのマイページ > お昼食べ過ぎた・・・。
日記
2015年4月2日(木)
体重59.5kg   体脂肪率33.4%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

よく噛んで食べる

○

野菜を中心に食べる

○

お昼食べ過ぎた・・・。

06:26
体重59.5kg  体脂肪率33.4%

朝:
コーヒー 0kcal
ごはん 160kcal
鶏肉 80kcal
 朝のみ合計:240kcal

昼:
カレー 360kcal
おもち(あんこ) 80kcal
焼きそば 400kcal
 昼のみ合計:840kcal

夜:
ハンバーグ 250kcal
水菜と豚肉炒め 200kcal
うどん 200kcal
 夜のみ合計:650kcal

一日の摂取カロリー:1730kcal


お昼、カレーか焼きそばかどっちかにすればよかった・・・。
って、昨日と同じようなこと言ってる気がする(^^;)
レコーディングすると食の傾向がよくわかるなぁ。
やっぱりお昼食べ過ぎだから、何とかしよう!

今日は妹がアイスクリームを買ってきたとかで、
冷凍庫を何回開けそうになったことか。
アイスは踏みとどまったけど、
おまんじゅうは食べてしまった(;w;)うわーん
自分で買わなくても誰かが買ってきてしまうから
誘惑を断ち切るのが大変。

今日は昨日に続いて部屋の掃除をしました。
親友から貰った大事なネックレスがすごく大事にしまわれてて、
こんなところにあったのか!とびっくり。
まだまだいろいろ出てきそうです(*^^*)


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30歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットをするも過食・暴食を繰り返し、リバウンドの日々。
ダイエットの方法はいつもレコーディング(・ω・´)

健康診断の記録
2014.02.10: 62.8kg
2015.02.06: 57.3kg

≪≪リバウンド歴≫≫
ダイエット再スタート
2016.02.19: 63.2kg
ダイエット再々スタート
2016.04.01: 60.5kg
ダイエット再々々スタート
2016.05.07: 63.8kg
ダイエット再々々々スタート
2016.08.17: 61.1kg
●最終ダイエットスタート●
2016.10.16: 63.3kg
ダイエット終了予定日
2017.06末

2016年の記録(1か月目標)
10/20 60.9 ←達成

2017年の記録
01/31 62.2 ←達成
02
03
04
05
06
2015年3月30日スタート
開始時63.8kg 34.6%
-2.8kg -2.1%
現在61.0kg 32.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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昨日
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sara
女性 
160.2cm 60.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

こぶたのぷぅ
女性 
145.0cm 48.7s

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