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2015年4月2日(木)
体重40.1kg 体脂肪率23.8%夕飯のご飯は160g以下にする。(チャーハンは300gまでにする) | ![]() | よく噛んで食べる。 | ![]() |
水分をしっかりとる。 | ![]() | お菓子は1日100kcalまでor食べない。 | ![]() |
ドローインを5分間する。 | ![]() | ダンベル上げ3s左右各10回以上 フェイスマッサージをする。 | ![]() |
ラジオ体操第一をする。(生理でつらい時はしない) | ![]() |
内臓脂肪レベル3
骨格筋率29.8%
基礎代謝988
BMI20.1

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