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2015年4月2日（木）
体重40.1kg 体脂肪率23.8％ 収支カロリー -36 kcal
摂取カロリー 1,285 kcal
消費カロリー 1,321 kcal
夕飯のご飯は160g以下にする。(チャーハンは300gまでにする) |  | よく噛んで食べる。 | |
水分をしっかりとる。 | | お菓子は1日100kcalまでor食べない。 | |
ドローインを5分間する。 | | ダンベル上げ3㎏左右各10回以上 フェイスマッサージをする。 | |
ラジオ体操第一をする。(生理でつらい時はしない) | |
内臓脂肪レベル3
骨格筋率29.8%
基礎代謝988
BMI20.1
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24歳 女性 身長：141.3cm
梅茶漬けです。よろしく。
目標3サイズ
バストA60㎝
ウエスト52㎝
ヒップ64㎝
目標3サイズ
バストA60㎝
ウエスト52㎝
ヒップ64㎝
2014年12月27日スタート
| 開始時 | 44.5kg | 29.4％ |
 | -6.6kg | -8.7％ |
| 現在 | 37.9kg | 20.7％ |
| あと2.9kg | あと5.7％ |
| 目標 | 35.0kg | 15.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
2018年10月 
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