日記
2015年4月1日(水)
体重58.2kg
収支カロリー -1,093 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 1,993 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

○

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

だらけるときは筋トレ姿勢

○

ラジオ体操と腰回し5分

×

仕事始め

05:05
体重58.2kg

通勤に20分歩くようになりました。
ちょっと摂取カロリーが足りない…?


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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

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