ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と83日目…おお〜
日記
2015年4月2日(木)
体重47.8kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

×

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×






朝まで熟睡
ちょい嬉しくて 夜中目が覚めた(笑)
体重測定
・体重…46.7
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
おお〜数ヶ月ぶりに見る数字だ…

どーしたんだ?
体脂肪が上がってるけど…
朝…移動中に
・焼きおにぎり
・シソ昆布おにぎり

・ソフト煎餅二枚
・ばかうけ二枚
・アーモンドチョコ二粒
・おしるこ

散策

昼…
・特製弁当

画像1は 横浜の三渓園の 三十搭と桜のコラボ

昔の造りの 欄間

屋形船で出た お昼の写メ
夕方…移動中
・アーモンドチョコ三粒
・ばかうけ一枚

・お握り二つ

入浴
・水中足バタバタ100回
・逆腕立て伏せ回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

おぉ〜(泣)
朝の数字は 何だったんだ!
油断して食べ過ぎたか…

◎13718歩
2193カロリー消費


夜…
・鮪の切り落とし
・缶チューハイ350一本


コメント
きー
2015年4月2日 05:13
おぉ!楽しんできてください!
2015年4月2日 21:17
ツアー、お疲れさまー。
サクラが綺麗。
めいっぱい楽しめたご様子。
よかったよかった。(^^)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.1kg -3.8%
現在50.8kg 23.8%
あと3.3kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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