日記
2010年9月28日(火)
体重65.0kg   体脂肪率19.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

朝食

00:00
体重65.0kg  体脂肪率19.0%

ヨーグルト50
蒟蒻畑50
フルーツソース(マンゴー)20

計120

10時間以上寝たら何とか
風邪治ったみたい


コメント
 
 
2010年9月28日 07:56
おはよ〜☆

良かったね。
うん!!!

風邪完治したみたいで・・・。
へっへっ☆

日本酒もしかして
熱燗で飲んだのかな???


でも
これから
また
ダイエット出来るけど

あまり
頑張らないように〜☆

季節の変わり目は
体調崩しやすいので・・・(汗)


そうそう
bjリーグって

バスケットのリーグです。
日本には
プロパスケが二種類あるのっっ。

一つは企業のタイプで

一つは
このbjリーグですっっ☆

今週から
シーズンに入ります♪♪

ちなみに
ここ地元は
琉球キングスって
チーム名ですっっ☆

今週から
吠えてきます(笑)


今日も
素敵な一日を〜☆


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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