日記
2015年4月1日(水)
体重56.2kg   体脂肪率29.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




▼昼食 赤飯66g たい焼き(つぶあん)120g
    トマトひよこ豆サラダ わかめ にんじん
    温泉卵1個 ブラックコーヒー

▼夕食 明治プロテイン 牛乳250

▼風呂上がり 57.3kg 体脂肪28.2%

ハーブ酢お湯割り飲む

運動 ヘソ見る腹筋50 足パカ50 肩まわし50 エア素振り50






以下


いつも愚痴多いですが
今日もまた愚痴多いのでスルー推奨です。

自分のための吐き捨てブログでスミマセン。



今日は雨模様の1日でした
昨日よりぐっと寒い。

午前中にたい焼きの差し入れを頂く。
たい焼きの甘い匂いが充満していて
お昼まで我慢するのが大変だった…(^_^;)


午後はスーパーへ
砂糖やコーヒーの値上げ前在庫の特売日なので
また大量購入してきてしまった

…買ってからいろいろ買い過ぎたと…また後悔 orz


レシートを見ながら反省していると
高齢の祖母のために買う「ご飯の友」系おかず単価が高い。

でも佃煮や小魚などおかずを種類多めに用意しないと、
ごはん量が減ってしまって元気なくなって
低栄養素状態になってしまうし…
健康でいてもらうために仕方ない出費なんですけど…

エンゲル係数があああ(T_T)



帰ってきてから急いでやる仕事を頼まれてたのに
PCが重くて途中で断念…(泣)

先ほど、ビスタさんに「なんで夜まで重いの〜〜〜?」と
八つ当たりしたりしながら、作業終わらせました。

PCの買い替えの時期なんですよね・・ははは



いろいろ凹んでる夕方に食パンをいただきました。

久々のパンの差し入れ…量はいつもより少ない


大量のパンを定期的にいただく知り合いがいるのですが、
前回頂いた時、母がようやく

「実は多すぎて毎回パン食べきれないのよ〜」

と言ってくれて、ここ1ヶ月は持ってこなかった!!!!



ダイエット始めて何が辛かったって

この差し入れの大量のパン・・・

ここ1年の頻度で言えば2週間〜3週間に1回くらいのペースで
10人前のパン持ってこられていた気がするwww


おいしいけど・・・家族のほとんどが飽き飽きしてるし、
私は食べ物に固執してるから無駄に捨てたくないし、
ほんと辛かったです。

自分で好きなパンを選べないって本当につらい!

カロリー高いパンを覚悟して食べてるのに
ただ消費するためだけに食べてるってことが・・・つらい


今回その方に

「食べきれなかったら冷凍にしておけるから」と言われた。


えっと・・・・すでに冷凍庫には
年末年始に大量にもらった食パン3斤分が
霜ついた状態になって鎮座してますけど(泣)

…言えなかった。



食パンをもらう前に買い物に行ってしまったので
すでに明日用の菓子パン6個を
買った後だったりしちゃったりして〜〜〜(^_^;)

夕食のメニューも変更。まあ仕方ない。


またパンの差し入れ始まったら嫌だなあ…

前より少なくても1週間に1回とかだときつすぎます。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.2s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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女性 
156.0cm 62.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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