日記
2015年4月1日(水)
体重90.4kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -2,050 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,850 kcal

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

夜勤・・・

23:55
体重90.4kg  体脂肪率32.0%

夜勤の合間に記入。休憩時間です。

夕食はスープ春雨と山盛りキャベツとカット野菜。

朝まで頑張ろう。


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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 84.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.7s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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