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2015年4月1日（水）
体重90.4kg 体脂肪率32.0％ 収支カロリー -2,050 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,850 kcal
1日1200㌍以下にする。 |  | 炭水化物を意識した食事をする。 | |
何かしらの運動をする。 | |
夜勤の合間に記入。休憩時間です。
夕食はスープ春雨と山盛りキャベツとカット野菜。
朝まで頑張ろう。
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30代後半 男性 身長：165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。
ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
| 開始時 | 91.4kg | 32.0％ |
 | -5kg | -2％ |
| 現在 | 86.4kg | 30.0％ |
| あと17.4kg | あと8％ |
| 目標 | 69.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |  |
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