日記
2010年9月28日(火)
体重48.3kg   体脂肪率21.5%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

○

レコ15日目

00:00
体重48.3kg  体脂肪率21.5%

ちょ。
寝る前と起きた瞬間ではかったけど寝てる間に体重が一切変動してない件。

?実家の体重計がおかしかった
?自分の体重計がおかしい
?生理前の準備期?
?気候
?ストレス

どれだ。

ところで私はコンプレックスの塊なんです。
自分の存在がいらないとおもう。
そんなことを毎日考えてるから?かもしれない。
4月から実家離れて遠方で仕事頑張ってきたけど、この一週間、働くための信念が折れそうで全部やめて実家帰りたいと思いました。

せめてダイエットくらいは成功させないと生きていけないなあ。
いや、むしろ仕事クビになってもダイエットだけは成功させます(笑)


■朝
きゅうり:20
りんご1/4:35
玄米と雑穀のスープ:54
ヨーグルト:42
グラノーラ40g:160
みそせんべい:60
チョコレート:50
計421kcal

■昼(お弁当)
お米パン二個:220
マヨ卵(パンの具):100
りんご1/4:35
枝豆とレタス:20
魚肉ソーセージ1/2:65
計440kcal

チョコレートやばい。
一個食べると延々食べたくなるよ!

■夜
おでんセット:160
玄米と雑穀のスープ:54
ポテかるっ:138
計352kcal
*
*
計1213kcal


だから夜に炭水化物尚且つお菓子はやめろって/(^o^)\

お昼のお米パンサンドおいしかたー。
ごはん嫌いじゃないけどやっぱりパン好きだなあ。


コメント
 
 
2010年9月28日 08:10
リュウさん(>_<)
一緒に頑張ってダイエット成功させましょうねっ☆
きっと一つ成功したら何かまた変わってくるはずです∩^ω^∩
2010年9月28日 20:03
ありがとございますっ。がんばる(ノω`)
みかん☆さんもファイトだよ!

かわるかな。
かわるといいな。

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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