Aprilやでっ☆ﾞ

2015年4月1日（水）

お通じ		毎日体重を計る
1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする		間食は控える(食べるなら体にいいものを)
朝と寝る前にｽﾄﾚｯﾁをしっかり行う		深夜の飲食は我慢する
休日(週1)は踏み台昇降30分＋筋ﾄﾚをする		ﾒｲｸは最低でも日焼けどめ＋ﾁｰｸ＋ﾘｯﾌﾟ
晩ご飯は野菜･納豆･温ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾅｯﾂのみを守る		毎日の入浴と歯磨きを欠かさない
プチ炭水化物断ち		30日間スクワットチャレンジ
毎日ｽﾄﾚｯﾁをする		踏み台昇降を毎日30分

23:23

◎朝ご飯
└ 雑穀ご飯(70g)/目玉焼き/鶏胸肉の揚げ焼き(85g)/もやしのﾅﾑﾙ(115g)/ﾁﾗｶﾞｰｽﾓｰｸ/甘夏みかん(175g)

◎お昼ご飯
└ ﾖｰｸﾞﾙﾄ(150g)＋梅ｼﾞｬﾑ/ﾁｰｽﾞ(1個)/かぼちゃｻﾗﾀﾞ

◎晩ご飯
└ 野菜ｽｰﾌﾟ/めざし(2尾)/かつおのたたき(3切れ)/鶏胸肉の揚げ焼き(1つ)/納豆(1ﾊﾟｯｸ)

今日から新年度!
今年も早3ヶ月が終わった!

気持ちを新たに､ﾀﾞｲｴｯﾄ&就活頑張っていこう(`･ω･´)ﾉおーっ