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2015年4月1日(水)
お通じ | ![]() | 毎日体重を計る | ![]() |
1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする | ![]() | 間食は控える(食べるなら体にいいものを) | ![]() |
朝と寝る前にストレッチをしっかり行う | ![]() | 深夜の飲食は我慢する | ![]() |
休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする | ![]() | メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ | ![]() |
晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る | ![]() | 毎日の入浴と歯磨きを欠かさない | ![]() |
プチ炭水化物断ち | ![]() | 30日間スクワットチャレンジ | ![]() |
毎日ストレッチをする | ![]() | 踏み台昇降を毎日30分 | ![]() |
Aprilやでっ☆゙
23:23◎朝ご飯
└ 雑穀ご飯(70g)/目玉焼き/鶏胸肉の揚げ焼き(85g)/もやしのナムル(115g)/チラガースモーク/甘夏みかん(175g)
◎お昼ご飯
└ ヨーグルト(150g)+梅ジャム/チーズ(1個)/かぼちゃサラダ
◎晩ご飯
└ 野菜スープ/めざし(2尾)/かつおのたたき(3切れ)/鶏胸肉の揚げ焼き(1つ)/納豆(1パック)
今日から新年度!
今年も早3ヶ月が終わった!
気持ちを新たに、ダイエット&就活頑張っていこう(`・ω・´)ノ おーっ

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