ダイエット日記 > ぱぷゆりさんのマイページ > 入園式と初リハビリ。
日記
2015年4月1日(水)
体重58.7kg
収支カロリー -674 kcal
摂取カロリー 1,025 kcal
消費カロリー 1,699 kcal

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

○

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

○

大好きなパンは1日2食まで

○

野菜を食べる

未記入

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

○

良いお通じだったか

未記入

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

未記入

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

未記入

大豆製品を食べる

未記入

牛乳を飲む

未記入

子供のおやつは、あげると言われても1つまで

○

早寝、早起きできるように頑張ってみる

○

好き嫌いせず、腹八分にする

○

天気のいい日は、外で歩行練習する

○

大好きなお餅は、しばらく止める

○

栄養バランス良く食べる

○

野菜を食べる

○

かんたん肩甲骨ストレッチをする

○



4月ですね〜。
今日は新しい保育園に、3往復しました。
朝の送り、入園式、お迎え。

2〜3分の距離で良かった。

すぐになじんで、お友だちと手をつないでいました。ほっと一安心。

夕方からはリハビリ。
先生は体育大を出た30才くらいの女の先生で、的確で安心しました。

長く掛かると思うけど、ある程度は治ると思う。と、言われました。


リハビリは週一回ペースですが、家でのリハビリ法も教わりました。

「正直この病気でこんなにひどい人は見たことがない。」と言われましたが、
ネットで見つけた、似た症例がリハビリで改善したという論文コピーを、受け取ってくれたので、良かったです。

帰りに、大好きな十円饅頭が売っていたので、即買い。
10個で110円です。

夕食でいただきました。
元気が出ました。


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40代後半 女性 身長:148.8cm
怪我をして、11月17日で、1年になります。
辛すぎる1年でした。


ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早2カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。


ダイエット開始時との8ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重51.6kg(−10.4)

バスト 86cm(−7)

アンダー 74cm(−7)

ウエスト 67.5cm(−5)

下腹部 77cm(−16cm)

ヒップ 86.5cm(−10)

太もも 左右同じ 48cm(R−6、L−5cm)


皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは1400kcal目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って1日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと1kg。

2015年3月2日スタート
開始時62.0kg   
-12kg
現在50.0kg 28.1%
目標達成!! あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

まま
51歳 女性 
151.0cm 47.4s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 50.2s

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ひより
女性 
163.5cm 49.4s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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