日記
2015年4月1日(水)
体重66.5kg   体脂肪率42.1%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

朝食をとる

未記入

有酸素運動

○

できるだけ間食をしない

○

生活リズムを整える

×

18日目 前向きに!

22:09
体重66.5kg  体脂肪率42.1%

【18日目】


なし


ご飯、かぼちゃの煮物、味噌汁(新玉ねぎ・しめじ・豆腐・ネギ)
納豆、ナスの揚げ浸し(ピーマン・ちりめんじゃこ)
根菜の煮しめ(レンコン・ごぼう・人参・干し椎茸・いんげん)


黒酢もずく、かぼちゃの煮物、
味噌汁(新玉ねぎ・しめじ・豆腐・ネギ)

間食
ブラックコーヒー(夜10時過ぎ)

運動
壁腕立て(10×4)、腹筋(10×5)、スクワット(15回)

お通じ
×

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

今日は少し体を休めるためにウォーキングはなし!
夕方から雨もやみそうだったけど、心身ともにストレスにならないよう最初から決めることしにした。
生理も終わったので早い時期のどこかでプチファスティングをやりたいけど、もう少しこの倦怠感がとれてからにしようと思う。

4月、新しい目標を設定したのでそれに向けて前向きにコツコツ継続して頑張っていきたい。


◆今月の目標◆
顔合わせの時に少しでも良く見えるよう、今月は少々無理しても痩せる! (最低目標は月末までに -3kg)
体脂肪が減りにくい体質ではあるが、体のラインを意識して筋トレやエクササイズに取り組む!
 


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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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