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2010年9月27日（月）
体重50.0kg 体脂肪率26.0％毎日体重測定 |  | お尻ストレッチ | |
間食しすぎない！9時以降食べない！ | | 足パカパカ運動 |  |
胃のために バカ食いしない！食べすぎない！ | | 足のマッサージ | |
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| 腹筋 | | |
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朝・くるみぱん＋メープルジャム
弁当のおかず
昼・魚
ゴハン1杯
もずくとじゅんさいの汁
弁当のおかず少し
夜・かぼちゃの煮物
ゴハン1杯
唐揚げ
とんかつ2切
間食・スイートポテト（手作り）
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30代前半 女性 身長：158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ！！
ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)
適正体重→49.3㌔だけど、
無理のない程度に目指しますっ！！！
ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)
適正体重→49.3㌔だけど、
無理のない程度に目指しますっ！！！
2010年3月18日スタート
| 開始時 | 55.8kg | 30.0％ |
 | +2.1kg | +0.4％ |
| 現在 | 57.9kg | 30.4％ |
| あと5.9kg | あと5.4％ |
| 目標 | 52.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
2018年10月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
