日記
2010年9月27日(月)
体重50.6kg   体脂肪率27.9%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

○

○

×

○

×

135日目

00:00
体重50.6kg  体脂肪率27.9%


9/27(Mon)*11616歩

*食べたもの*

朝ごはん
・食パン1枚
・コールスロー
・鶏肉となすの煮物
・お茶2杯
・クッキー3枚

昼ごはん
・ホットケーキ1個(194kcal)
・冷え知らずさんのサムゲタン(74kcal)
・お茶
合計:270kcal

夜ごはん
写真
・ホットケーキ1個(194kcal)
・スープパスタ
・鶏肉となすの煮物
・お茶2杯




間食
・そば煎餅1枚



夜ごはん作った★

9時くらいに作りはじめて9時半には食べてたよ★

今回は手早く作れた!

ただ時間が遅すぎる…

帰ってきたのが9時前だからしゃーないね(;´д`)



お父さんにはお酒のつまみに、
スープパスタのスープに
醤油たして
柚子胡椒を入れて
片栗粉でとろみをつけて
あんにして…

モモ肉をこんがり焼いたものにかけて出しました★


写真2枚目です。


なんちゃ、料理好き!?


でも、こんな生活が続くときついかな…

いつも何作ろうか考えなきゃあ…



ふう。

とりあえず、パスタたくさん茹ですぎてお腹いっぱいだよね(汗


体重こわ。


明日お弁当つくろうかなあ♪




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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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