日記
2015年3月31日(火)
体重58.4kg
収支カロリー 469 kcal
摂取カロリー 2,524 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

暴食をしない。

×

腕立て100

○

腹筋150

○

連日、体重増加させない。

○

よく噛んで食べる。

○

21時以降は何も食べない!

×

お菓子を食べない。

×

2000kcalを超えない。

×

1000kcalを超えない。

×

夕飯のあとはすぐに入浴

×

達成

16:06
体重58.4kg

昨日は、過食しなかった。

今日は、ある場所に体験に行って、いろんな話を聞いた。
いい刺激が受けられたから、気分がよかったのに、過食してしまった。

明日からは4月。
2000kcalを超えないのを目標に切り替えていこう。



明日は1000kcal以内には収めたいな。

朝 無し
昼 300
夜 500


でいこう。


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女性 身長:160.0cm
摂食障害で痩せましたが、過食で18キロ近く増加。
なんとか食生活を変えたいと頑張りたいです。
2014年12月24日スタート
開始時59.0kg
-1.6kg
現在57.4kg
あと12.4kg
目標45.0kg

 

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