日記
2015年3月31日(火)

朝・昼しっかり夜控えめ

未記入

ゆるくグルテンフリー

未記入

ゆるくカフェインフリー

未記入

前日より増えてないか?

未記入

過食しない

○

運動(有酸素&筋トレorストレッチ)

○

炭水化物少な目たんぱく質しっかり

○

お肌の調子(乾燥、吹き出物,痒みはないか?)

○

美意識持った生活(姿勢正しく、テキパキ)

○

2015.03.31

12:23
体重40.2kg  体脂肪率18.6%

先週から食生活乱れてるせいか
食欲がヤバイ・・・

いつもお腹空いてる(TT)
娘も春休み期間で仕事も休みばっかりだし・・・
「暇」なんですよね・・・

家にいると「食べる」事ばかり考えちゃうし
お出かけして外食ばかになっちゃうのは
経済的に、ダイエット的にNGだし・・

なるべく家にいないようにしたいな・・・

まあ、娘の新学期始まったらバタバタするはずなんで
なんとか乗り越えよう!
今週は「過食」しませんように(・人・)

昨日は「過食」なしだったので(間食はいっぱいしたけど)
朝ご飯美味しかった〜

・昨日のおでんの残りのじゃがいも&卵
・鶏胸と野菜の煮物
・ヨーグルト&デコポン

いっぱい食べた〜



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40代前半 女性 身長:153.0cm
リバウンド真っ最中(TT)
阻止する為に頑張ります!

過去に摂食障害を経験してます

拒食(31`)→過食(52`)

現在はこの中間地点なのでなんとか維持したい!

体と心の健康を壊さないよう。
末永く続けられる
「一生ダイエット」目指します。
2015年2月1日スタート
開始時42.4kg 18.6%
±0kg ±0%
現在42.4kg 18.6%
あと1kg 目標達成!!
目標41.4kg 19.0%

 

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sabo
女性 
156.0cm 42.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

べし
43歳 男性 
169.0cm 67.7s

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