日記
2015年3月31日(火)
体重65.4kg   体脂肪率33.7%

着替える時に体重を測る

○

ヨガ太陽礼拝3セット

○

食事前に2杯の水を飲む。

×

昼は、サラダ。おやつ我慢。

○

TRACYエクササイズ

未記入

夜7時以降は食べない

○

昨日、有酸素運動20分

○

昨日、ねじりスクワット左右10×2セット

○

昨日、足上げ腹筋20×2セット

○

少しずつ。

12:20
体重65.4kg  体脂肪率33.7%

久しぶりに、家で腕立てしたら
めっちゃ楽勝だった。
筋肉ついてきたなぁと思うこのごろ。

しかし、まったく希望通りには
体重は減少しないな。

でもがんばろ〜。

今日、派遣会社の営業マンと会う。
バイトから派遣に変更することになった。
バイトよりは時給も上がるし、まぁいいか。
何を聞いておけばいいのかなぁ。


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49歳 女性 身長:167.0cm
60キロにダイエットできたら、気が緩んでリバウンド!

卒業&入学式!
春は新しい出会いなのに、
デブは印象悪い…絶対に痩せる!


4/19 73.9/36.5 ダイエットstart!

5/19 72.1/36.1 -1.8kg

6/19 69.1/35.2 -3.0kg

7/19 64.3/34.2 -4.8kg

8/19 62.3/31.1 -2kg

9/19 60.4/32.1 -1.9kg

10/19 60.4/30.3 体重変化なし

11/19 59.5/30.2 -0.9kg

1/21  60.6/25.4 +1.1kg

気が緩んでダラダラしてしまった><

3/25  62.1/28.5 +1.5kg

5/13  63.3/29.4 +1.2kg
 ↓
6/2  63.1/28.9  -0.2kg
 ↓
8/1  61.4/32.2  -1.7kg
 ↓
9/9  60.5/32.2  -0.9kg
 ↓
またもや、リバウンド
1/23  66.5/32.0 +6.0kg
 ↓
2/6  65.2/32.0 -1.3kg
 ↓
3/6  66.7/34.9 +1.5kg
(ジム入会)
 ↓
4/15 67.6/32.0 +0.9kg
 ↓
5/15 66.3/34.2 -1.3kg
2013年4月19日スタート
開始時62.1kg 28.5%
+5.4kg +6%
現在67.5kg 34.5%
あと9.5kg あと8.5%
目標58.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

べし
43歳 男性 
169.0cm 64.8s

あき
50歳 女性 
168.0cm 65.2s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 62.1s

ハナ
50歳 女性 
153.0cm 60.5s

あき蔵
40代後半 男性 
163.3cm 88.5s

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