ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 生理前@豆乳ダイエット6日目〜最小値
日記
2015年3月31日(火)
体重56.4kg   体脂肪率29.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○



▼朝食前 調製豆乳200ml

▼朝食 バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
    サルバチアシード
    青大豆のひたし豆78g ポテトサラダ110g
    かぶれ菜のおひたし64g 
    ひじき・レンコン・大豆・にんじん・糸コン煮物
    ホワイトチョコノーラ30g(148kcal)
    祖母の残したモンブランケーキ四分の一30g
    ブラックコーヒー


昨日うだうだ言っていたしお通じなかったので
あきらめていたのですが
最小値を更新しました〜〜〜〜\(^o^)/

うーん、たぶん中学生の時にはもっと重かった気がするから
小学生高学年以来の体重じゃないかと(笑)
30年ぶりの最小値更新です(笑)


当時、鼓笛隊の一番大きなサイズの制服が入らなくてなあ・・・
近所のテーラーさんにこっそり頼んで
ウエストを直してもらって着てました。
クラスでそんなことしてた女子は私だけです。


通信簿で小学生時代を確認したいけど、
パンドラの箱という名の汚部屋を発掘する勇気…もとい
時間がなくて(^_^;)

ウエストも朝食前に測ったら80cm切ってました!!


・・・79.5ですが(笑)

低レベルでスミマセン
    
まだまだユニクロの女性用サイズは
XLかXXLの女でございます・・・。

でも去年の今頃はMENSのXLかXXLを着てたんだから
自分的にはかなりのサイズダウンなのです(-_-;)


みなさんの写真やスリーサイズ記録を拝見していても、
私より体重が多い方でも、
きれいにウエストが引き締まってるんですよね…

筋肉って脂肪より重いので!!
みなさん筋肉がしっかりある!!
(それが普通です)


77kgのうちの痛風@妹ですら
上半身は私よりウエストにくびれがあって
細身に見える…10歳近く年下ってのもあるけど。
(妹は下半身デブってやつなんですね^^;)



基礎代謝を上げたいです…(切実)

ついでに腸内環境も良くしたいなあ

(家族に人間ガス兵器扱いされたくない・泣笑)


コメント
2015年3月31日 14:54
最小値更新おめでとうございます。
素晴らしい〜!
私も小学生のときの体重に戻りたいです。
2015年3月31日 19:44

最小値更新おめでとうございますーっ!!!
嬉しいですよね、嬉しいですよね♪
そして、これがやる気に繋がるんです(^^)
ちょっとでも前進すると頑張ろうって気になりますよね!

私、89キロあったときはどうせ私なんかが着られる服なんて売ってないしって思って通販ばっかりでした。
お店で試着ってのが本当に怖かったです。
ユニクロ行ってもレディースのジーンズが入らなかったり……試着室で惨めな思いになったこと、未だに忘れられません(涙)

体重が多くても見た目がすらっとしてる人って羨ましいですよね!あれってなんでだろ……やっぱり筋肉かぁ……
ただ体重落とすより、見た目も引き締めたいです。
2015年3月31日 20:20
>なっちゃんさん

ありがとうございます(*^^)v
20代の時にやった激しいダイエットでも
減量する前に挫折してしまったので
ダイエットでここまで痩せたの初めてなんです〜。

小学校時代に戻りたいですよね〜(T_T)
なっちゃんさんはウォーキングなさってるし、
十分戻れると思います!
40代になってから思うのは
「体力のあった30代の時に
もう少し運動を頑張っておけば良かった」です(^^ゞ
2015年3月31日 23:58
>hinacoさん

ありがとうございます〜(*^_^*)

私も15年以上前の初期のユニクロに行って
MENSのジーンズすらも試着入らなかった経験ありますw
店員さんに「どうでしたか?」と優しく聞かれると
むなしさが増して…(T_T)

今はストレッチがきいて生地が伸びるので
ありがたい時代になりました…(笑)


筋肉の重さだと思います!>細身に見える方
体重より体脂肪やボディサイズのほうが
重要なんですよね。

だって私のように食事で体重は減っても
洋服のサイズダウン出来ない場合がありますから(^_^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 62.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.2s

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女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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