日記
2015年3月31日(火)
体重56.2kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー 189 kcal
摂取カロリー 1,765 kcal
消費カロリー 1,576 kcal

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

今日便通あった?

未記入

7時までに起床

未記入

朝トレ

未記入

夕トレ

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

プロテイン摂取

未記入

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

×

反省

00:00

昨日の摂取カロリー、、、
正しくはないけど、
おおよそ概算酷過ぎる(>_<)

反省しきりですわ。

運動してのオーバー。
最近の中ではちょっとワースト。
土曜日は外食だったし、
気を引き締めたいところでの
コレ。

いかん。。。

今日は我慢で。
無理しておこう。


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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.3kg -1%
現在56.2kg 30.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年9月  
1 6 7
14
15 16 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

エルム
女性 
155.0cm 58.8s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 56.9s

ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 53.6s

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くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 53.6s

女性 
156.0cm 66.5s

海石榴
40代後半 女性 
156.5cm 70.2s

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