日記
2015年3月31日(火)
体重56.2kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー 189 kcal
摂取カロリー 1,765 kcal
消費カロリー 1,576 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

×

なんか

10:08
体重56.2kg  体脂肪率32.1%

駄目だな〜
中だるみなのか?
土日に集中しすぎたのか?
安心してなのか、少し気がゆるんだかな(-.-)

便通の不調もあるけど、
食べ過ぎてるよね。

ごはんかそば、どちらかで我慢。
しかし、出来なくて食べてしまう。
生理前の暴食かな?

どうしたら食欲に打ち勝てるのか。。。
どうしたら眠気に対抗できるのか。。。
要は自分が意志弱いんだよね。

どうにか頑張りたいところ!

とりあえず、あきらめないで
続けて行く努力を!!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.5kg -2.4%
現在55.0kg 29.1%
あと2kg あと1.1%
目標53.0kg 28.0%

 

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30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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