日記
2015年3月30日(月)
体重90.6kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -2,452 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 3,142 kcal

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

90.0kg   36.0%

10:03
体重90.0kg  体脂肪率36.0%


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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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