日記
2015年3月30日(月)
体重68.7kg   体脂肪率25.5%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

×

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

桜が満開です

09:41
体重68.7kg  体脂肪率25.5%

自宅の周りでは桜が満開です。
良い季節になりました。

昨日は午前中に散髪、洗車ですっきり頭も車も綺麗になりました。

午後はジムに行って、久しぶりのマシントレーニング、
ランニングマシーンで気持ちの良い汗を流しました。

(昨日昼食)スパゲティーアラビアータ

(昨日夕食)にら玉、牛肉玉ねぎ炒め、味噌汁

(本日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、メカブ、アジ煮つけ

今日は22度まで気温があがる予報です。
昼休みはお花見しながらウオーキングの予定。

夜は職場に配属になった新人の歓迎会でイタリアンコース料理。
明日の体重が心配です。


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.4kg -1.6%
現在66.3kg 24.5%
あと3.8kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.0s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

一覧へ

 

えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!