日記
2015年3月30日(月)
体重51.3kg   体脂肪率22.1%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

15:08
体重51.3kg  体脂肪率22.1%

良いのか悪いのか
昨日夕飯は全くお腹減らず・・

寝る前少し減ってきたが、そのまま就寝☆


で。今朝めちゃ食べたあー(≧∇≦)


朝5時半

白湯
良選茶
○ルールスクワット
いつものスムージー

サラダ
フィレステーキトーストサンド(8枚切り1枚
たまごトースト(8枚切り1枚
ハッシュドポテト2枚( ̄▽ ̄)
珈琲


空腹落ち着いたwww



10時から
○元職場の子と花見散歩♪




友達と花見ウォーキング+花見にて

ごま団子1つ(ッて言っても手のひらサイズのデカイやつ(*≧艸≦*) ぷ)

コーヒーゼリー


めちゃめちゃ歩いて帰宅なり。
18000歩( ̄▽ ̄)


夕15時半〜
パパ達と花見(≧∇≦)


寿司屋で頼んだ
肉屋で頼んだ唐揚げなどなど

アタイが作った
生青のり卵焼き・ゴーヤチャンプルー・
茶豆枝豆

ポテチ1枚

野菜ジュース
苺ヨーグルトドリンク
ジャスミン茶

あー食べ過ぎた(*≧艸≦*)






コメント
2015年3月30日 09:40
cocoさん、おはようございます♪
19日も現在逃避してた
しゃもしゃもです(>人<;)

日本は桜の季節ですね(*^_^*)
一週間後、帰国ですが
桜に間に合いますかね??w

お花見楽しんできて下さい☆
2015年3月30日 15:03
しゃもしゃもさんヾ(@⌒ー⌒@)ノ


現実逃避も息抜きです(*・∀・)∨

1週間後帰国なんだねー!
土日の雨予報だから
雨で散らない事を願う(≧人≦)


ありがと( ´ ▽ ` )ノ
これからパパ達と
3回目の花見行って来ますw




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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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