日記
2015年3月30日(月)
体重55.1kg   体脂肪率24.7%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

×

足の裏ツボマッサージ

×

2015/3/30 159日目

22:00
体重55.1kg  体脂肪率24.7%

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2015/3/30


バレビュベーシック ブリッジ
フロントブリッジ 60sec×1セット
サイドブリッジ 左右40sec×1セット

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土日はほとんど何もしなかったので、
体重がどんどん増えています。


とりあえず今朝はブリッジをやりましたが、
足はかなり痛かったので、弱っている
んだなーーーーと実感。




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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.5s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 53.0s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.3s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

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