日記
2015年3月30日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

座って食べる

○

食べ物を買わない

×

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

×

守れなくても開き直らない

×

朝ごはん
ごはん100
味噌汁20
お弁当の残り120
シロップ豆腐100
スムージーヨーグルト85
計425kcal

間食
アイス246
ごはん40
おかず60
パウンドケーキ200
バナナ60
せんべい46
チョコ60
飴35
羊羹80
クッキー60
計752kcal


夕ごはん
おにぎり250
佃煮15
柿ピー80
カステラ60
チーズ60
スムージーヨーグルト70
おひたし40
椎茸の炒め物40
グミ40
計654kcal

追加で
ゼリー36
ブリの照り焼き10
計46

1877kcal


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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