日記
2015年3月30日(月)
体重59.0kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -722 kcal
摂取カロリー 1,606 kcal
消費カロリー 2,328 kcal

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×

朝ランニング

×

昨日は夜遅い更新だったので、内容が浅くしか書けなかったので、

今からファスティング2日間について記録しときます♪

まず、1日目…

前日、ドカ食いしていたせいか、朝と昼までは

スムージーだけで全然OKでしたが・・・

夕方ジムに行ってから、頭痛がして元気がなくなる感覚がして

帰って、すぐにスムージーとヨーグルトを補給。

夜は、そこまでお腹はすくことなく眠れました。

2日目…朝の体重は59.2kgと、やはり体重は減っています。

この日は、家族がしゃぶしゃぶを夕食に食べたり、

職場に持っていくお菓子作りで、3種類くらいお菓子をつくり

ましたが、そこまで食の欲求がなく、食事に手は出さずに

無事2日間終了しました。

正直、1日目を超えれば、結構楽なのかな?と思いました。

今度はローラが挑戦していた6日間に挑戦します!

(おそらく4月6日以降になります)

今日の朝から、おかゆなどを食べましたが…

胃を使わなかったせいで、消化するのがキツイww

「食べる」ということは、こんなにもエネルギーを使うのかと

実感できました。

あとは、匂いにむちゃくちゃ敏感になります。。もともと、

鼻がすごく良いのですが、更に良くなってしまい・・・

お刺身の調理の時の生臭さが「うえ!」ってなるし、

弟がトイレに入ったあと、家じゅうが弟のう○この匂いに

なっていて、本当に今朝はつらかった。。。

(家族は全然わからないと言ってました)

あとは、1日目は若干朦朧とするのですが、2日目は

頭が冴えてた感覚でした。普段の自分の力の1.5倍くらいの

集中力をもって、ジムトレなどに取り組めた気がします。

ファスティング明けた今も、かなり体や頭の調子がいいです!

ハワイ前なので6日間は挑戦しますが、そのあとは1か月に1回は

週末ファスティングを取り入れようと思います!

(もちろん、今度はもう少し勉強して)

以上、ファスティングのまとめでした☆


コメント
 
 
2015年3月30日 10:06
ファスティングお疲れさまでした(^^)

ヨーグルトと野菜ジュースだけのプチ断食もありますし、何より無理なくできてよかったですね〜(^^)

スローランニングでも長く走るとハンガーノックのような、ガス欠状態になることもあるので、運動のときは栄養を補給しながら・・がいいです〜(^^)
2015年3月30日 11:08
すごいな〜。ファスティング。
お腹すきすぎて気持ち悪くなったりしないのかな?

私も以前ファスティングしようとしたわけじゃないけど、気づいたら丸三日食べてないって時があって、その時は貧血で会社で倒れかけてやばかった(;'∀')

当時は食べないのが普通になってたから気持ち悪いのはなかったけど。。今はファスティングは禁忌だからやれないけど、ニックジャガーさんの根性はすごいと思う。確実に体重減ってるし。
2015年3月30日 11:45
>りょうさん
 コメントありがとうございました!
 運動のことなど、詳しいんですねー!勉強になりました!(ハンガーノックとか知らなかったです)もしよかったら、ぜひまた教えてください(*^_^*)
 そんなに長時間走ることはないのですが、空腹時にやたらめったら走るのはしないように心がけますね^^
2015年3月30日 11:51
>白と雪
 あ、1日目は食べなくて気持ち悪い時間が1時間くらいありました!でも、「好転効果だ!」と言い聞かせると、なんか嬉しくて乗り越えられました。(笑)
 白と雪さんも、丸3日食べないなんて経験されているなんて・・・((+_+))ひえ〜 言うまでもないですが、今は赤ちゃんのために、無理しないようにしてくださいね!
 私は、婚活世代なので、本当に必死なんですよーw 20代後半で相手もいないとかヤバいでしょwwって私の妹(彼氏あり)にケツ叩かれたので、根性が出てるんでしょうw普段はヘタレです( ^q^)
2015年3月31日 13:13
あ、あれって好転効果っていうんだ?勉強になったよ(笑)
今は確かに無理できないので。。産後ダイエットかな(;'∀')
できるだけ動くようには心がけてるんだけど、あんまり頑張るとお腹が張っちゃって危ない。。

婚活か〜。まぁなるようになるはず!ニックジャガーさんみたいに根性ある人ならきっといいことあると思います(><)
根性…私はせっつかれてもなかなかでてこないからなぁ。。(´ДÅ)ょゎょゎ
2015年3月31日 22:52
>白と雪さん
 あ、好点効果は、「Naverまとめ」で読んだ知識を、あたかも自分の知識のように書いただけですw 知ったかぶりww
 今の妊婦さんて、なんかウォーキングとかをしなきゃいけないんですか?旦那さんと二人でするのが流行ってるとか聞いたんですが、あれってお腹に悪くないのかな〜?とか思っちゃってて。出産経験ないので、なんか興味しんしんですw

 いやーwどうやって結婚したかご教授いただきたいくらいですよwwこじらせになりたくないよー(泣)

 いつもコメントありがとうございます。励みになってます。
(´ω`。)
 

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20代後半 女性 身長:164.0cm
旅行まで、急いでダイエットしましたが、旅行も終わり、落ち着いたので、今度からは1か月1.5キロ〜2キロマイナスを目標に、徐々に頑張って、目標体重の50キロを目指したいと思います。
ピン友さん募集中です♪

H27.3.23 61.1kg

H27.4.1 60.0kg

H27.5.1 60.2kg

H27.6.1 58.5kg
2015年3月23日スタート
開始時61.0kg 29.0%
-2.7kg -1.7%
現在58.3kg 27.3%
あと3.3kg あと7.3%
目標55.0kg 20.0%

 

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