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日記
2015年3月30日(月)
体重47.8kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -841 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

土曜夜から日曜まで、まるまる1日以上ピンキーから遠のいていました〜〜

ご察しの通り、食べに食べ、飲みに飲んでおりました。

また、例のごとく、自己嫌悪です。


土曜はゴルフのラウンドしながらも昼食を低カロリーに抑えられたもんで、夜の飲み会で気を抜いてはじけてしまいました。

日曜はコストコに行ってきたのでたくさん食材を買い込み、冷蔵庫が満杯です。
パンとお菓子は買わなかったので、よしとします・・・


今日は
サラダとフルーツメインで、お酒飲まない日にしたい!!!

と言いながらも、お花見なんですよね・・・


ツライ(+o+)


コメント
2015年3月30日 11:05
偏らない食事をしなければたぶん大丈夫ですよー!
前向きに考えましょ!ヽ(;▽;)ノ
2015年3月30日 12:42
こんにちわ♪

お花見で我慢は辛い(>_<)

今日は少しだけ飲んで明日を禁酒日にするとか(^-^;
 
 
2015年3月30日 13:07
お花見といえば、お酒ぢゃないですか!(^O^)
飲めないとつらいですね。
2015年3月30日 13:26
(∋_∈)私など飲み食いして自己嫌悪ゼロですよ…
2015年3月30日 15:55
ぴーさん

そうだね〜〜ビタミンミネラル食物繊維しっかり摂ります!!
ありがとうっ(*゜∀゜*)♪


真由さん

そう、辛い゚・(つД`)・゚・
でも【少しだけ】で止められる気がしないんです・・・


凛さん

ですよね!桜の下で飲むお酒最高ですよね!
つらいです・・・でも昨日までやんちゃしてたので。
自業自得かな (´-ω-`)



マクさん

マクさんはしっかり動いてるから!!!!!
運動せずに食べてる私とは違うんですってー。
食べたものをすぐにエネルギーに変えてるから大丈夫なんですよぉ (#`・з・´#)ブーブー

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32歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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