日記
2015年3月30日(月)

肉>卵、チーズ>魚、大豆

未記入

1日の糖質〜120gまで(ロカボ)

未記入

糖質は午前中に摂る

未記入

ひとくち30回噛む

未記入

水分を取る

未記入

朝は9時までに起きる

未記入

体調不良

08:07

風邪をひいたみたいで
頭痛と吐き気でだおれてます。
しばらくお休み><


コメント
 
 
2015年3月30日 08:15
季節の変わり目は体調を崩しがちですよね。
お大事になさってくださいね。
なおこ
2015年3月30日 08:50
心配していたよ〜〜〜〜〜

(゚Д゚;)風邪じゃ食欲も無いかもだね・・・
水分補給だけでもしてね
2015年3月30日 18:12
うわわわ。
頭痛と吐き気のWパンチは辛そうですね(>_<)
ゆっくりと身体を休めてお大事になさって下さい。

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50代後半 女性 身長:160.0cm
アラフィフです。

1年半ぶりにもどってきました。いろいろあって現在70kg近くにまで戻ったというかこれまで以上に太りました。人生最高体重です。しかしモチベがどうもあがらず。いまは過体重や年齢もあり。右の股関節と膝の軟骨がかなりすり減って変形性股関節症になりました。前のようにランニングなど激しい運動もできませんが、

今回は低糖質を中心に有酸素ではなく筋トレでやっていこうと思います。またこれからもお付き合いのほどよろしくお願いします
2015年1月18日スタート
開始時68.0kg 33.0%
-1.4kg +1.8%
現在66.6kg 34.8%
あと14.6kg あと11.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
30代前半 女性 
167.0cm 64.1s

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